علامات تدل إن جسمك يحتاج عناية وقت الدورة
الدورة الشهرية مرحلة طبيعية تمر بها كل بنت، لكن احتياجات الجسم خلالها قد تختلف من شخص لآخر.
أحيانًا يرسل الجسم إشارات بسيطة تخبرك بأنه يحتاج إلى مزيد من الراحة أو التغذية أو العناية الداخلية، والانتباه لهذه العلامات يساعدك على جعل أيام الدورة أكثر راحة.
1. الشعور بالخمول وفقدان الطاقة
إذا شعرتِ بأنك أقل نشاطًا من المعتاد، فقد يكون جسمك بحاجة إلى الراحة، والنوم الكافي، والاهتمام بالتغذية.
اختيار وجبات متوازنة مع شرب كمية كافية من السوائل يساعد على دعم نشاط الجسم خلال هذه الفترة.
2. تقلصات الدورة
تعاني كثير من النساء من تقلصات متفاوتة الشدة أثناء الدورة.
الدفء، والراحة، والمشروبات الدافئة، قد تكون جزءًا من روتين يساعد على الشعور براحة أكبر خلال هذه الأيام.
3. الشعور بالبرودة
بعض النساء يلاحظن الشعور ببرودة في الجسم أو الأطراف أثناء الدورة.
لذلك يفضل:
- ارتداء ملابس مريحة.
- المحافظة على دفء الجسم.
- شرب المشروبات الدافئة.
4. التقلبات المزاجية
قد تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة النفسية، لذلك لا تستغربي إذا شعرتِ بسرعة الانفعال أو الحاجة إلى الهدوء.
خصصي وقتًا لنفسك، وابتعدي عن الضغوط قدر الإمكان، ومارسي الأنشطة التي تمنحك الاسترخاء.
5. اضطرابات النوم
قلة النوم أو النوم المتقطع قد تجعل الشعور بالتعب أكبر.
احرصي على النوم المبكر، وتقليل المنبهات في المساء، وتهيئة جو هادئ يساعد على الاسترخاء.
6. الرغبة في المشروبات الدافئة
كثير من النساء يفضلن المشروبات الدافئة أثناء الدورة، لأنها تمنح شعورًا بالدفء والراحة.
ومن الأعشاب التي اشتهرت في الطب الشعبي النسائي:
- الشمر.
- الكركم.
- الكمون.
- الخولنجان.
- الماش.
والتي توجد بالكامل وغيرها من الاعشاب الاقوى في حوايج ورد.
اجعلي العناية الداخلية جزءًا من روتينك
إلى جانب التغذية والراحة، تحرص كثير من النساء على إضافة مشروب عشبي دافئ إلى روتينهن اليومي خلال أيام الدورة.
ومن الخيارات المتوفرة حوايج ورد، وهي خلطة أعشاب طبيعية تضم الشمر، والكركم، والكمون، والماش، والخولنجان، وغيرها من الأعشاب المختارة بعناية، وتُشرب دافئة مع الماء الحار او الحليب خلال أيام الدورة والنفاس كجزء من روتين العناية الداخلية.
وتُستخدم مرة واحدة يوميًا خلال أيام الدورة أو النفاس، وهي مناسبة لمعظم النساء البالغات والمرضعات وغير المتزوجات، ولا تناسب الحوامل.
نصائح بسيطة لراحة أكبر أثناء الدورة
- استمعي إلى احتياجات جسمك.
- احرصي على شرب الماء.
- تناولي طعامًا متوازنًا.
- مارسي حركة خفيفة إذا كانت مناسبة لك.
- خصصي وقتًا للراحة.
- اجعلي المشروبات الدافئة جزءًا من يومك.
الخلاصة
كل امرأة تختلف في تجربتها مع الدورة الشهرية، لكن الاهتمام بالجسم خلال هذه الأيام يصنع فرقًا كبيرًا في الشعور بالراحة.
إذا لاحظتِ أن جسمك يحتاج إلى مزيد من الدفء أو الراحة أو العناية الداخلية، فقد يكون اتباع روتين متوازن مع مشروب عشبي دافئ مثل حوايج ورد خطوة مناسبة ضمن روتينك الشهري.